许多车主认为，头枕不过是一项舒适性配置，在汽车市场上，有些车型头枕高度可调，有些则不可调，一些低配置的车型后排座椅甚至没有头枕，而一些高端车型的头枕则安装了主动安全装置。那么无头枕会对消费者造成哪些伤害？正确使用头枕对于车主的意义有多大？在下文当中，将解答这些基本却十分重要的问题。
　　什么因素影响颈部损伤的程度？
　　高度：德国最新的研究表明，高度是一个危险因素，因为许多头枕太低了，连较矮的男性都无法保护。因此，较高的乘员如果不调节他们的保护装置，则容易头—颈受伤。
　　性别：研究还发现，在各类撞击中，女性比男性发生颈部损伤的机会高出1.8到2.2倍。除此之外，一份瑞典的研究发现，有过头—颈受伤经历的女性比男性更容易长期出现头—颈受伤症状，二者比例分别为55%和38%。可能的一个解释是：同样大小的头部，男性有更多的肌肉组织；另一个假设是女性较男性而言更习惯远离座位后背，因此，女性的头部需要离后背更近才能受到保护。
　　坐姿：现在还无法确定哪种坐姿会导致更高的受伤概率。一份研究推论，司机比乘客更容易发生颈部损伤。这个假设是这样的：当司机开车和观察周围交通状况时，他身体前倾，离开了座位后背，而乘客通常放松，头部紧靠着头枕。所以，坐在后边的乘客比前边的发生颈部损伤的概率要小。
　　未来头枕应有哪些改进？
　　最近，改进后的头枕正在出现。一些制造商将头枕设计成随座椅自动调节。高个乘员为了获得腿部活动空间而把座位后调，与此同时头枕自动调高，可以获得更好的保护；另外一些厂家合成了一套活动系统来自动调节头枕的位置。例如通用汽车捕捉手套设计，它们将头枕附加在座位后背的杠杆臂上，它会随着乘员背部挤压座椅而自动向上和向前进行调节。沃尔沃的头—颈受伤防御机制将良好的头枕几何功效与特殊的座位后背铰链结合在一起，可以轻轻地向前推动乘员的身体，从而给头枕充足的时间来控制头部。
　　头枕应该怎么放置？
　　为了减少撞击中的头—颈受伤发生，颈部扭曲必须控制在最小幅度内。设计优良并且正确安装的头枕对此至关重要。头枕应该安装在至少与耳朵上沿平行的地方或者乘员头下约8.89厘米的地方。后脑与头枕之间的间距越小越好，最好不要超过10.16厘米。由于乘员身高各异，因此头枕的调节范围也不同。

您一定忽视了枕头的卫生问题，夫妻之间、父母与孩子之间的交叉病毒性感染也是由枕头这一载体进行传播的！清洗枕套、勤换枕套都是徒劳，因为，可怕的细菌和恶心的孢子是隐藏在我们的枕芯上面的！南昌四套公共频道每天下午近期正在向南昌市民介绍科学家对于枕头的使用的最新发现，敬请朋友们关注。请大家时刻关注阜阳儿童病毒性细菌感染事件。南昌电视台健康资讯：0791-3988456

1.慢性支气管炎及支气管哮喘:白兰花、麻黄、丁香、苦杏仁、桔梗、薄荷、苏叶、枇杷叶、白前、藿香、礞石、生石膏各等量，研为粗末，装入枕中使用，连续用２～３月。可宣肺、化痰、止咳，适用于老年人慢性支气管炎及支气管哮喘缓解期的治疗。

　　2.失眠多梦，心神不宁:灯芯草100g、酸枣仁150g，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚做枕用，每月更换１次药物，连续用２～３月。可清心、除烦、安神，适用于失眠多梦，心神不宁。

　　3.神经性头痛及紧张性头痛:菊花、夏枯草各50g，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚用，每月更换１次药物，连续用２～３月。可疏风清热、平肝潜阳，适用于神经性头痛及紧张性头痛。

　　4.三叉神经痛:菊花、川芎、天麻、细辛、当归、元胡、蔓荆子、红花、防风、白芷、藁本各等量，研为细末，做枕芯用，连续用１～２月。此法既可防，又可治，效果较好。可疏风散寒、活血通络，适用于三叉神经痛。

　　5.眩晕:夏枯草、荷叶、竹叶、蒲公英、菊花各50g。将诸药共研为细末，装入布袋中，做枕芯用，连续用１～２月。可清热平肝，适用于肝阳上亢所致的眩晕。

　　6.Ⅰ、Ⅱ期高血压病:广陈皮800g，槐花、云木香各300g，川芎、夏枯草、菊花各200g，共研细末，装入布袋中做枕，睡眠时用，每日不少于４小时。药枕可连续使用60日左右再换药。可疏风清热、平肝潜阳、活血化瘀，适用于Ⅰ、Ⅱ期高血压病患者。

　　7.痹症:夜明砂、威灵仙、羌活、独活各50g，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚做枕用，每月更换１次药物，连续用２～３月。可祛风除湿，通络止痛，适用于痹症。

　　8.慢性疲劳综合征:党参、黄芪、菊花、天麻、枣仁、柴胡各等量，研为细未，制成枕心应用，连续用１～２月。可健脾益气、祛风通络，适用于慢性疲劳综合征。

　　9.气虚易感冒:藿香、细辛各15g，辛夷20g，防风60g，菊花、薄荷各50g，苍术150g，白芷100g，山奈、冰片各10g，共为粗末，装入枕头中，让小儿每日睡在其上，每月换药１次，连续３个月。可疏风解表、补肺气，适用于气虚易感冒者。

　　10.颈椎病:白芷、川芎、威灵仙、川乌、草乌、姜黄、红花、葛根各等量，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚做枕用，每月更换１次药物，连续２～３月。可活血化瘀、祛风止痛，适用于颈椎病。

许多车主认为，头枕不过是一项舒适性配置，在汽车市场上，有些车型头枕高度可调，有些则不可调，一些低配置的车型后排座椅甚至没有头枕，而一些高端车型的头枕则安装了主动安全装置。那么无头枕会对消费者造成哪些伤害？正确使用头枕对于车主的意义有多大？在下文当中，将解答这些基本却十分重要的问题。
　　什么因素影响颈部损伤的程度？
　　高度：德国最新的研究表明，高度是一个危险因素，因为许多头枕太低了，连较矮的男性都无法保护。因此，较高的乘员如果不调节他们的保护装置，则容易头—颈受伤。
　　性别：研究还发现，在各类撞击中，女性比男性发生颈部损伤的机会高出1.8到2.2倍。除此之外，一份瑞典的研究发现，有过头—颈受伤经历的女性比男性更容易长期出现头—颈受伤症状，二者比例分别为55%和38%。可能的一个解释是：同样大小的头部，男性有更多的肌肉组织；另一个假设是女性较男性而言更习惯远离座位后背，因此，女性的头部需要离后背更近才能受到保护。
　　坐姿：现在还无法确定哪种坐姿会导致更高的受伤概率。一份研究推论，司机比乘客更容易发生颈部损伤。这个假设是这样的：当司机开车和观察周围交通状况时，他身体前倾，离开了座位后背，而乘客通常放松，头部紧靠着头枕。所以，坐在后边的乘客比前边的发生颈部损伤的概率要小。
　　未来头枕应有哪些改进？
　　最近，改进后的头枕正在出现。一些制造商将头枕设计成随座椅自动调节。高个乘员为了获得腿部活动空间而把座位后调，与此同时头枕自动调高，可以获得更好的保护；另外一些厂家合成了一套活动系统来自动调节头枕的位置。例如通用汽车捕捉手套设计，它们将头枕附加在座位后背的杠杆臂上，它会随着乘员背部挤压座椅而自动向上和向前进行调节。沃尔沃的头—颈受伤防御机制将良好的头枕几何功效与特殊的座位后背铰链结合在一起，可以轻轻地向前推动乘员的身体，从而给头枕充足的时间来控制头部。
　　头枕应该怎么放置？
　　为了减少撞击中的头—颈受伤发生，颈部扭曲必须控制在最小幅度内。设计优良并且正确安装的头枕对此至关重要。头枕应该安装在至少与耳朵上沿平行的地方或者乘员头下约8.89厘米的地方。后脑与头枕之间的间距越小越好，最好不要超过10.16厘米。由于乘员身高各异，因此头枕的调节范围也不同。

您一定忽视了枕头的卫生问题，夫妻之间、父母与孩子之间的交叉病毒性感染也是由枕头这一载体进行传播的！清洗枕套、勤换枕套都是徒劳，因为，可怕的细菌和恶心的孢子是隐藏在我们的枕芯上面的！南昌四套公共频道每天下午近期正在向南昌市民介绍科学家对于枕头的使用的最新发现，敬请朋友们关注。请大家时刻关注阜阳儿童病毒性细菌感染事件。南昌电视台健康资讯：0791-3988456

儿童尤其是一岁以内的婴儿是头部发育的重要阶段，有个适宜的枕头非常有利于宝宝头部血液循环，促进生长发育。如果选择不当，不仅影响头颈部生理功能，还可能造成某些发育畸形。那么，怎样正确选择和使用枕头呢？

一、 三个月内可以无需用枕
刚出生的婴儿平躺睡觉时，背和后脑勺在同一平面上，颈、背部肌肉自然松驰。婴儿头大，几乎与肩
同宽，侧卧时头与身体也在同一平面。因此，原则上没有必要使用枕头。但是由于目前人们的床垫普遍较软，儿童床铺的软垫过多，如果初生儿采用一些低一些的枕头，无妨。


二、婴儿枕头阶段适用
婴儿枕头强调阶段适用性，每一段时期应采用不同的枕头，不可以一个枕头从小到大，更不可以用成人枕头给儿童凑合用。枕头孩子3个月后开始学抬头，脊柱颈段出现向前的生理弯曲。因此，为了维持生理弯曲，保持体位舒适，婴儿出生后3个月开始使用枕头。婴儿枕头高度以3-4厘米为宜，并根据婴儿发育状况，逐渐调整枕头的高度；枕头的长度与婴儿的肩部同宽最为适宜。枕头专家-适之宝采用区分年龄段，作枕头，区分不同年龄段采用不同的合理造型加上不同的材料。


三、儿童枕的材料
儿童枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好，建议枕芯不宜采用过软的材料，因为儿童俯卧姿势多，而且不容易自我调整，太软的枕头会有安全问题。枕头与头部接触区可尽量做成与头颅后部相似的形状，枕套应选用纯棉布制作。适之宝婴儿枕头采用双面机构，一面采用苦荞麦壳，弹性适合，透气，一面采用负氧离子珍珠棉，保持了更好的舒适度，冬夏可以两用，冷暖可以多用。
四、 儿童枕的使用
有的家长误认为婴儿睡硬一些的枕头可以使头骨长得结实，脑袋的外形长得好看，其实这是不对的，
小儿颅骨较软，囱门和颅骨缝还未完全闭合，长期使用质地过硬的枕头，易造成头颅变形，或一侧脸大，一侧脸小，影响外形美观。枕头专家——适之宝推荐小儿多使用适之宝婴儿枕头中的定型枕的软面。小儿新陈代谢旺盛，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，汗液和头皮屑混合易使致病微生物粘附在枕面上，极易诱发颜面湿疹及头皮感染。因此，婴儿的枕芯要经常在太阳底下暴晒，最好每年更换一次枕芯，枕套要常洗常换，保持清洁。

1.慢性支气管炎及支气管哮喘:白兰花、麻黄、丁香、苦杏仁、桔梗、薄荷、苏叶、枇杷叶、白前、藿香、礞石、生石膏各等量，研为粗末，装入枕中使用，连续用２～３月。可宣肺、化痰、止咳，适用于老年人慢性支气管炎及支气管哮喘缓解期的治疗。

　　2.失眠多梦，心神不宁:灯芯草100g、酸枣仁150g，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚做枕用，每月更换１次药物，连续用２～３月。可清心、除烦、安神，适用于失眠多梦，心神不宁。

　　3.神经性头痛及紧张性头痛:菊花、夏枯草各50g，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚用，每月更换１次药物，连续用２～３月。可疏风清热、平肝潜阳，适用于神经性头痛及紧张性头痛。

　　4.三叉神经痛:菊花、川芎、天麻、细辛、当归、元胡、蔓荆子、红花、防风、白芷、藁本各等量，研为细末，做枕芯用，连续用１～２月。此法既可防，又可治，效果较好。可疏风散寒、活血通络，适用于三叉神经痛。

　　5.眩晕:夏枯草、荷叶、竹叶、蒲公英、菊花各50g。将诸药共研为细末，装入布袋中，做枕芯用，连续用１～２月。可清热平肝，适用于肝阳上亢所致的眩晕。

　　6.Ⅰ、Ⅱ期高血压病:广陈皮800g，槐花、云木香各300g，川芎、夏枯草、菊花各200g，共研细末，装入布袋中做枕，睡眠时用，每日不少于４小时。药枕可连续使用60日左右再换药。可疏风清热、平肝潜阳、活血化瘀，适用于Ⅰ、Ⅱ期高血压病患者。

　　7.痹症:夜明砂、威灵仙、羌活、独活各50g，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚做枕用，每月更换１次药物，连续用２～３月。可祛风除湿，通络止痛，适用于痹症。

　　8.慢性疲劳综合征:党参、黄芪、菊花、天麻、枣仁、柴胡各等量，研为细未，制成枕心应用，连续用１～２月。可健脾益气、祛风通络，适用于慢性疲劳综合征。

　　9.气虚易感冒:藿香、细辛各15g，辛夷20g，防风60g，菊花、薄荷各50g，苍术150g，白芷100g，山奈、冰片各10g，共为粗末，装入枕头中，让小儿每日睡在其上，每月换药１次，连续３个月。可疏风解表、补肺气，适用于气虚易感冒者。

　　10.颈椎病:白芷、川芎、威灵仙、川乌、草乌、姜黄、红花、葛根各等量，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚做枕用，每月更换１次药物，连续２～３月。可活血化瘀、祛风止痛，适用于颈椎病。

许多车主认为，头枕不过是一项舒适性配置，在汽车市场上，有些车型头枕高度可调，有些则不可调，一些低配置的车型后排座椅甚至没有头枕，而一些高端车型的头枕则安装了主动安全装置。那么无头枕会对消费者造成哪些伤害？正确使用头枕对于车主的意义有多大？在下文当中，将解答这些基本却十分重要的问题。

　　什么因素影响颈部损伤的程度？

　　高度：德国最新的研究表明，高度是一个危险因素，因为许多头枕太低了，连较矮的男性都无法保护。因此，较高的乘员如果不调节他们的保护装置，则容易头—颈受伤。

　　性别：研究还发现，在各类撞击中，女性比男性发生颈部损伤的机会高出1.8到2.2倍。除此之外，一份瑞典的研究发现，有过头—颈受伤经历的女性比男性更容易长期出现头—颈受伤症状，二者比例分别为55%和38%。可能的一个解释是：同样大小的头部，男性有更多的肌肉组织；另一个假设是女性较男性而言更习惯远离座位后背，因此，女性的头部需要离后背更近才能受到保护。

　　坐姿：现在还无法确定哪种坐姿会导致更高的受伤概率。一份研究推论，司机比乘客更容易发生颈部损伤。这个假设是这样的：当司机开车和观察周围交通状况时，他身体前倾，离开了座位后背，而乘客通常放松，头部紧靠着头枕。所以，坐在后边的乘客比前边的发生颈部损伤的概率要小。

　　未来头枕应有哪些改进？

　　最近，改进后的头枕正在出现。一些制造商将头枕设计成随座椅自动调节。高个乘员为了获得腿部活动空间而把座位后调，与此同时头枕自动调高，可以获得更好的保护；另外一些厂家合成了一套活动系统来自动调节头枕的位置。例如通用汽车捕捉手套设计，它们将头枕附加在座位后背的杠杆臂上，它会随着乘员背部挤压座椅而自动向上和向前进行调节。沃尔沃的头—颈受伤防御机制将良好的头枕几何功效与特殊的座位后背铰链结合在一起，可以轻轻地向前推动乘员的身体，从而给头枕充足的时间来控制头部。

　　头枕应该怎么放置？

　　为了减少撞击中的头—颈受伤发生，颈部扭曲必须控制在最小幅度内。设计优良并且正确安装的头枕对此至关重要。头枕应该安装在至少与耳朵上沿平行的地方或者乘员头下约8.89厘米的地方。后脑与头枕之间的间距越小越好，最好不要超过10.16厘米。由于乘员身高各异，因此头枕的调节范围也不同。

您一定忽视了枕头的卫生问题，夫妻之间、父母与孩子之间的交叉病毒性感染也是由枕头这一载体进行传播的！清洗枕套、勤换枕套都是徒劳，因为，可怕的细菌和恶心的孢子是隐藏在我们的枕芯上面的！南昌四套公共频道每天下午近期正在向南昌市民介绍科学家对于枕头的使用的最新发现，敬请朋友们关注。请大家时刻关注阜阳儿童病毒性细菌感染事件。南昌电视台健康资讯：0791-3988456

手足口病是世界范围广泛流行的传染病，怪吗？不怪！但是现在开始流行了。手足口病（Hand-foot-mouth disease, HFMD）是由多种肠道病毒引起的常见传染病，以婴幼儿发病为主。大多数患者症状轻微，以发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹为主要特征。少数患者可并发无菌性脑膜炎、脑炎、急性弛缓性麻痹、呼吸道感染和心肌炎等，个别重症患儿病情进展快，易发生死亡。少年儿童和成人感染后多不发病，但能够传播病毒。引起手足口病的肠道病毒包括肠道病毒71型（EV71）和A组柯萨奇病毒（CoxA）、埃可病毒（Echo）的某些血清型。EV71感染引起重症病例的比例较大。肠道病毒传染性强，易引起暴发或流行。

中奖者确定为一名40岁左右的生意人，购买彩票已很长时间，中奖号码的选择纯属偶然… 中央官员与达赖代表接触 [胡锦涛谈与达赖磋商 评:达赖要顺应潮流] ·安徽省报告手足口病5151例 广东三人死 ·上海公交发生火灾 3人死(图) 12人受伤 ·大连机场两航班发生飞行冲突 险些相撞 ·天价理发店老板身份曝光 假造河南户口 ·女主播被曝凸点出镜 央视称是误会(图) 央视青歌赛:一盘腐烂剩菜? [玉米地凶杀案][72人之死与济南铁路局] ·国际：风暴袭击缅甸351人死 稻米产区受袭 ·社会：失业研究生嫖宿后将卖淫女杀死 ·博客：在澳门赌场如何总赢 潘石屹看股票 ·军事：印度害怕中国核潜 臆想被中国包围

这几天，似乎手足口病还没有得到有效控制，有几个网友打电话问我，有关病情和疫情，尤其在广东的安徽老乡们，他们表示了极大的关注和担忧。确实也是，为什么过去的一般传染病这两天被卫生部确定为法定传染病管理的范围里呢？这表明次病多和比较严重地干扰了人民群众的生活和危及少年儿童的生命。近年来，尤其是我国部分地区先后发生由肠道病毒71型感染引发的手足口病疫情，个别地方出现因中枢神经系统、呼吸系统损害导致的少数患儿死亡，引起社会的广泛关注。

我们回顾一下手足口病的历史。手足口病是全球性传染玻1957年新西兰首次报道该玻1959年提出手足口病命名，早期发现的手足口病的病原体主要为Cox A16型，1969年美国又确认EV71。此后EV71感染与Cox A16感染交替出现，成为手足口病的主要病原体。

20世纪70年代中期，保加利亚、匈牙利相继暴发以中枢神经系统为主要临床特征的EV71流行，1975年保加利亚报告病例750例，其中149人致瘫，44人死亡。1994年英国发生一起由Cox A16引起的手足口病暴发，患者大多为1-4岁婴幼儿，大部分病人症状较轻。英国1963年以来的流行病学数据显示，手足口病流行的间隔期为2-3年。20世纪90年代后期，EV71开始东亚地区流行。1997年马来西亚发生了主要由EV71引起的手足口病流行，4-8月共有2628人发病，4-6月有29例病人死亡。

我国于1981年上海首次报道本病，此后，北京、河北、天津、福建、吉林、山东、湖北、青海和广东等10几个省份均有本病报道。1983年天津发生Cox A16引起的手足口病暴发，5-10月间发生了7 000余病例。经过2年低水平散发后，1986年再次暴发。1995年武汉病毒研究所从手足口病人中分离出EV71，1998年深圳市卫生防疫站也从手足口病患者标本中分离出EV71。

1998年，我国台湾地区发生EV71感染引起的手足口病和疱疹性咽峡炎流行，监测哨点共报告129106例病例。当年共发生重症病人405例，死亡78例，大多为5岁以下的幼儿。重症病例的并发症包括脑炎、无菌性脑膜炎、肺水肿或肺出血、急性软瘫和心肌炎。

手足口病流行无明显的地区性。一年四季均可发病，以夏秋季多见，冬季的发病较为少见。该病流行期间，可发生幼儿园和托儿所集体感染和家庭聚集发病现象。肠道病毒传染性强、隐性感染比例大、传播途径复杂、传播速度快，在短时间内可造成较大范围的流行，疫情控制难度大。

传染源在哪里

人是肠道病毒唯一宿主，患者和隐性感染者均为本病的传染源。肠道病毒主要经粪-口和/或呼吸道飞沫传播，亦可经接触病人皮肤、粘膜泡疹液而感染。是否可经水或食物传播尚不明确。发病前数天，感染者咽部与粪便就可检出病毒，通常以发病后一周内传染性最强。

传染的途径

病人粪便、疱疹液和呼吸道分泌物及其污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、食具、奶具、床上用品、内衣以及医疗器具等均可造成本病传播。

为什么在儿童，尤其在4岁左右的儿童容易感染呢？自己主要是成年有了抗体，而婴儿的抗体来自母体。

主要临床症状

急性起病，发热，手掌或脚掌部出现斑丘疹和疱疹，臀部或膝盖也可出现皮疹。皮疹周围有炎性红晕，疱内液体较少；口腔粘膜出现散在的疱疹，疼痛明显。部分患儿可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐和头疼等症状。

重症病例：1.有手足口病的临床表现的患者，同时伴有肌阵挛，或脑炎、急性迟缓性麻痹、心肺衰竭、肺水肿等。2. 手足口病流行地区的婴幼儿虽无手足口病典型表现，但有发热伴肌阵挛，或脑炎、急性迟缓性麻痹、心肺衰竭、肺水肿等

从流行病学来看，本病的预防还是比较容易的，养成良好的卫生习惯和做好医院的交叉感染的管理是预防的最主要和有效的手段。

个人预防措施

1. 饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童。

2. 看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物。

3. 婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗。

4. 本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被。

5. 儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理；轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。

医疗机构要严格按照卫生部2006年6月15日颁发的《医院感染管理办法》做，同时在疾病流行期间，医院应实行预检分诊，并专辟诊室（台）接诊疑似手足口病人，引导发热出疹患儿到专门诊室（台）就诊，候诊及就诊等区域应增加清洁消毒频次，室内清扫时应采用湿式清洁方式；医务人员在诊疗、护理中要严格按照手卫生管理办法做好洗手或手消毒。

从调查来看，63.1%的医务人员是因为工作太忙没时间洗手，44.1%认为洗手池太少不方便及时洗手，10.1%的人觉得自己戴着手套，不洗手也无妨，还有6.1%的医务人员，根本不知道正确洗手的方法。从对手卫生的态度来看，75.6%的医务人员认为加强手卫生，可以减少院内感染。

辐射会影响智力 印度禁止儿童使用手机

为了保证孩子们的健康，尽可能阻止电磁辐射对未成年儿童大脑的影响，印度政府禁止16岁以下学生使用手机，并且禁止手机厂商向16岁以下儿童出售手机产品。 [详细内容]

新报告！用手机10分钟就可能导致脑癌

以色列魏兹曼科学研究所日前公布的调研成果，研究指出，即使较低的手机辐射也能导致脑细胞分裂，并形成肿瘤。 [详细内容]

男性每天使用手机超过4小时 精虫减少质量差

美国克里福兰临床中心（CCC）博士Ashok Agarwal对364名男性进行了调查，结果得出结论：如果每天使用手机4个小时或更长时间，那么对精子的破坏力是相当大的。 [详细内容]

手机辐射危害眼睛 连续通话莫超30分钟

机辐射会不会导致白内障？国际上已有科学家提出过警告。研究者用不同强度的微波辐射兔子的眼睛，发现辐射强度超过5毫瓦/平方厘米时，兔眼出现白内障前兆病变。从目前实验数据看，手机辐射会危害眼睛。 [详细内容]

手机辐射损伤脑细胞被证实

解放军总医院第一附属医院的一例恶性肿瘤病例，再次引起了媒体对于手机辐射是否危害人体的争论。据该院神经外科主任李安民教授介绍，这是国内报道的第一例因长期使用手机而诱发肿瘤的病例。 [详细内容]

【相关专题】手机辐射，杀精灭卵！

在地球上各式各样的电磁波充满人类生活空间，无线电广播、电视、移动通讯、无线电遥控、导航、高压送配电线等均向空中和地面辐射强大的电磁波能量。

　　电子产品或设备在空间形成的许多电磁波不仅相互干扰，使它们的功能异常，而且当达到一定强度时，在无形中对人产生伤害。电磁波污染看不见、摸不着、闻不到，但却无处不有。人体时时处处处于一定能量电磁波辐射环境中，当其频率超过105HZ以上时就对人体有害。

英国一名癌症研究专家近日得出惊人结论：因使用手机致死的人数将超过吸烟受害者。这是迄今为止关于手机有害健康的最严重警告。

据英国《星期日独立报》30日报道，英国神经外科专家维尼·库拉纳奉劝人们尽量避免使用手机，并敦促政府部门和手机行业立即采取措施，减少手机产生的辐射。

在过去16年间获得14个奖项的库拉纳对100多项关于手机影响健康的报告进行了研究。他表示，去年10月的一个报告指出，使用手机10年以上的人，患脑癌的危险增大一倍。

库拉纳担心，如果手机制造业和政府不立即采取决定性举措，今后10年就将看到恶性脑瘤疾病在世界范围内的增加。

有统计显示，全世界手机用户已达吸烟人数的3倍。因此，库拉纳认为，手机的危害将比香烟更严重。目前全球每年有500万人因吸烟导致的疾病死亡。

不过，英国手机运营商协会认为，库拉纳对已发表的科学报告的分析不够平衡，因此得出了与世界卫生组织以及其他30多名独立专家相反的结论。

相关链接：茶叶睡枕、車枕、颈椎枕、学生枕杀菌抗辐射！

中国历史五千年，中国茶枕一千年，茶枕源至茶枕工坊。神奇美丽的太姥山孕育了一群年轻的人，一群年轻的人创造了一个年轻的健康产业，三十六名山之首的国家生态风景名胜景区福建太姥山上，溪涧密布。终年云雾缭绕，600-800的平均海拔的茶园分布，造就出优质的具有多种原生态天然理疗功能的太姥山云雾茶产基地。

    “茶枕居”立志为网购打造优质的茶枕购买基地，精心挑选，平价为民！关注人生三分之一。

   本着‘ 信择通天下’，诚信做人，打造诚信网店，努力打造性价比网店！谢谢淘友的支持！开卷有益！‘御茶枕’让您睡在茶香里！

只要您在淘宝上购买带有标志的商品，在确认收货后即可得到一张消保卡，若确认收货后的14天内出现产品质量问题的，即可使用消保卡发起投诉，申请退货赔付，即使您的投诉卖家不予接受，淘宝网会先行赔付给您，保障您的合法权益。

我们承诺“你敢付，我敢陪.”让您购物无后顾之忧！

相传一代名医“李时珍”深山采药归来，入夜休眠，随手将采集药草布囊枕于头下，和布衣而卧，药香入脑，安神舒爽，一觉醒来尽天已大亮，精神焕发，神采翼翼，大喜，遂将药囊解开查验逐一记下，配伍后置入枕囊送于邻人，效甚佳，推而广之，受益者众。

神奇茶枕养身功效：

   茶枕以“凉头热脚”和“闻香疗法”的中医理论为基础，结合现代工艺精制而成。枕芯茶叶散发出清新的香味，调节中枢神经，改善睡眠质量；使茶叶中上千种有效成分，通过吸纳和透皮作用充分被人体吸收，达到明目健脑、健康睡眠的效果。

相传，唐时福建福鼎近海一带，水土肥沃群山葱翠。时逢盛世开源天降双福，使得当地茶园织造腾达，男人出海渔猎，妇人持家纺织，一片安乐祥和景致。    

    传说，有一庄氏女子善理茶织造经营工坊，方圆百里皆有名气。乡亲每日上门求征络绎不绝。待月升云淡，庄妻总以灯火高挑于影下细细缝制枕囊，盼夫君平安返家迎祥，祈福终日不寐。         

    一日，一老者执拂尘踏云而过，见此情景，颇为感动。箴言谓庄妻曰：汝缺一念，如将枕囊入上好茶叶既可安枕无忧亦能圆满心愿。庄妻万分感激，从此精制茶枕，百年一念，一念百年。        

    古人云：情贞所至，金石为开。庄妻最终化做青山一座，望海而立。           

    夫君归来，弹指间人世百年，见百年青山百般思念，从此弃海而耕，广种茶园。古人云：天道酬勤。夫君至诚终于借得祥云溶入青山与爱妻行影相伴，更留得百款茶枕一脉相传，岁岁月月广布民间。[福鼎太姥山国家级生态旅游名胜区“海上仙都”之"夫妻峰民间故事".]

福鼎太姥山旅游形象宣传片（优酷网）力挺《俞

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTcwNDYxNjQ=/v.swf（由于淘宝不予外部网连接 请您复制黏贴下！！）

http://www.56.com/n_v21_/c14_/28_/25_/ljytv_/1169508145_820_/955193_/0_/9773822.swf太姥山散文

太姥山共有五条旅游路线，最热门的一条，是沿着萨公岭向上攀登，观看奇石“仙人锯板”，再去七星洞、望海亭。望着窄窄的山道上挤满了熙熙攘攘的游人，我们便觉没了游兴，于是便在导游图上搜索，竟然发现福兴寺上方，有一片绿水，竟然也叫龙潭湖。

　　天龙见有龙潭，自然兴致大起，直向那潭绿水奔去。

说话间，只见白云轻纱般地慢慢靠近，在远处宛若轻纱，如烟如幔；不一会儿，便真地将我们遮掩起来，此时我们既看不到“婚纱”，也看不到白云，只觉得身上裹着毛毛雨帘，头发和身上，都被人喷洒着浓浓的露珠。

　如果那些峰林上面被人装上了电子眼，不，如果那些奇特的精灵也会拍照，那么我们在它们眼中，不也是一幅赏心悦目的照片吗？很快，找到了。在“婚纱”遮掩中，他们好像在故意彰显，这就是天下最幸福、最永久的伴侣。太姥山之“夫妻峰”神韵。

　　突然，一个直觉向我袭来：云雾中的那对奇石夫妻，肯定也是有眼睛的；他们的目光，可能比寻常人更为锐利、更能摄远——在他们心目中。同样是纱幔中的佳侣，同样是天下最幸福的人。

             共同分享着亘古难得的惬意。

 巧夺天空：福鼎太姥山挺立于东海之滨，三面临海，一面背山，巍峨秀拔，气势雄伟，奇岩怪石，千姿百态，景色独特，蔚为奇观。美誉为“海上仙都”称号。

“海”的喜怒无常

 华灯初上：

健康生活从头开始,很多客户对茶枕不是太了解,我给大家一些小知识,让大家在购买的时候能够有个全面的认识.

茶枕知识小问答：

(一)枕芯填充茶叶是陈茶、废茶吗？

答：枕芯填充茶叶是采摘当年100%老叶新茶。

(二)为什么枕芯用老叶新茶做填充物，而不用嫩叶新茶？

答：早期嫩芽新茶用作品茗，冲泡口感纯正、醇合；晚期采摘属于老叶新茶中，用来作枕芯填充物，可使茶枕持香耐久。

(三)茶枕使用一段时间后茶叶会不会变碎？

答：茶叶通过特殊工艺处理，经耐力测试，只会产生微量的物理泡沫。

(四)茶叶沫是否会渗透出枕芯？

答：枕芯的防护层采用“美国杜邦公司”高密度面料，通过检测证实尚未发生渗透现象。

(五)枕芯茶叶是否会发霉？

答：在使用过程中注意保持茶枕干燥，枕芯不会发霉。茶叶本身具有抗菌防霉之功效，加之用高密度面料做防护层，即使头部出汗也很难渗入到枕芯里去。

(六)茶枕的香气能持续多久？

答：科学使用茶枕，将枕芯每月晾晒1－2次，茶香大约可持续2－3年。

(七)在睡觉的时候会不会硌头？

答：枕套夹层采用科学配比的优质无胶棉，茶叶通过特殊工艺处理，头感软硬兼顾、舒适安逸，经过专业检测，不会硌头（注：初用茶枕者，适应期约需一周）。

(八)茶枕有什么保健作用？

答：用茶制枕由来已久，著名医学家孙思邈《千金方》记载：“以茶入枕，可明目清心，通经络，延年益寿。”现代中医将古代医学家对茶功效的论述作了分类排比，列出20项医疗效用：安神除烦，清头目，下气，消食，醒酒，去腻解肥，清热解毒，止渴生津，去痰，治痢，利水，通便，袪风解表，坚齿，益气力，疗饥和其它（如养生益寿等），较全面地概括了茶叶药用的价值。

中国睡眠研究会推荐产品！（http://www.csrs.org.cn/newscenter.asp?newid=284 ）由于淘宝不允许连接外部网址！请您复制下子！公司网址：（http://www.51chazhen.com ）中国高端茶文化礼品

北京营销中心形象展

公司简介

   福建省夫妻峰茶产业有限公司，坐落于东海之滨国家级风景名胜区福建福鼎神奇秀美的太姥山脚下，太姥山平均海拔八百米以上，终年云雾缭绕， 溪涧密布，茶园丰厚。尤以夫妻峰之神和名贵云雾绿茶之圣，响誉中外。

    福建省夫妻峰茶产业公司，坚持独立研发，品牌原创，自主生产的思想，以自有生态茶园和茶产品专业生产基地为实体以传承、拓展提升中华茶文化和茶产品为企业使命，融汇传统中医药理论，结合现代科技和生产工艺，通过多年实效性市场战略推广，确立了公司主导产品“茶枕工坊”系列茶香枕。在国内市场上的旗帜地位成功打造了“御茶枕”“梦里寻我”“枕博士家”天福”四大系列二百多个品种产品，受到消费者和有关专家的一致拥戴，被地方政府和有关部门指定为特色礼品采购。为传统枕具市场注入了新的生机。市场为企业之本。夫妻峰茶产业公司将不懈努力，为人类健康，为茶制品产业化，竭尽本份。

健康睡品展示

   唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中记载：用茶叶装枕头可明目、清心、安神、通经络、延年益寿。草本植物系列枕芯就是把草本植物的茎、叶、花依照中医理论进行配伍，然后装于枕内做寝枕，是养生保健、预防疾病的一种手段。草本植物枕芯的养生作用，是依靠草植物特有的芳香气味，达到闻香疗病的道理，这种方法，是中药四气五味、升降浮沉和归经等理论的具体运用。人睡眠时头温使枕内药物的有效成分缓慢的散发出来，香气凝聚于枕周尺余。其气味淡而不薄，清而不浊，久而不弱，散而不走。

    茶枕工坊之系列茶香枕，系原生态健康睡眠产品。茶枕根据中医“凉头热脚”理论和闻香疗法，将传统配方与现代科技完美结合，并运用独到的加工工艺精心制造而成。枕高依照人体工学，枕感软硬适中，枕芯精选福建当年高山云雾茶及各种花草、中草药等为填充物，茶香凝聚于枕周尺余，清馨醇和，久而不散。枕眠其上，留香入脑，如沐茶园，令您自然进入深层睡眠状态。自然而眠，自然健康。

   补充说明:

    千金方

《备急千金要方》 综合性临床医著。又称《千金要方》，简称《千金方》。30卷。明代后有按《道藏》经义析为93卷者，内容同。唐代孙思邈约撰于652年。是感于当时的方药本草部秩浩繁，仓卒间求检不易，乃博采群经，删繁去复，并结合个人经验而撰成 。卷 1医学总论及本草、制药等；卷2～4妇科病；卷5儿科病；卷6七窍病；卷7～10诸风、脚气、伤寒；卷11 ～20系按脏腑顺序排列的一些内科杂病；卷21消渴、淋闭等症 ；卷22疔肿痈疽；卷23痔漏；卷24解毒并杂治；卷25备急诸术；卷26～27食治并养性；卷28平脉；卷29～30针灸孔穴主治。总计233门，合方论5300首。书中所载医论、医方较系统地总结了自《内经》以后至唐初的医学成就，是一部科学价值较高的著作。1949年后有影印本。 孙氏认为“人命至重，有贵干金，一方济之，德逾于此”，故将他自己的两部著作均冠以“千金”二宇，名《千金要方》和《千金翼方》。这两部书的成就在于：首先对张仲景的《伤寒杂病论》有很深的研究，为后世研究《伤寒杂病论》提供了可*的门径，尤其对广义伤寒增加了更具体的内容。他创立了从方、证、治三方面研究《伤寒杂病论》的方法，开后世以方类证的先河。《千金要方》是我国最早的医学百科全书，从基础理论到临床各科，理、法、方、 药齐备。一类是典籍资料，一类是民间单方验方。广泛吸收各方面之长，雅俗共赏，缓急相宜，时至今日。很多内容仍起着指导作用，有极高的学术价值，确实是价值千金的中医瑰宝。《千金要方》是对方剂学发展的巨大贡献。书中收集了从张仲景时代直至孙思邈的临床经验，历数百年的方剂成就，在阅读仲景书方后，再读《千金方》，真能大开眼界，拓宽思路，特别是源流各异的方剂用药，显示出孙思邈的博极医源和精湛医技。后人称《千金方》为方书之祖。 《千金要方》在食疗、养生、养老方面做出了巨大贡献。孙氏能寿逾百岁高龄，就是他在积极倡导这些方面的理论与其自身实践相结合的效果。 孙思邈的辉煌成就，生前就受到了人们的崇敬。人称“药王”，“真人”，“药圣”，隋、唐两代都很器重他，知名人士亦多对他以礼事之。他去世后，人们在其故居的鉴山畔，虞诚奉祀。乔世宁序中云：“鉴山香火，于关中为盛，虽华岳吴镇弗逮焉。”孙思邈在日本也享有盛誉，尤其是日本名医丹波康赖和小岛尚质等对他十分崇拜。

车枕

茶香安神对枕

瑞福儿童枕

玫瑰花香茶枕

御茶枕

一般由枕套和枕芯两个部分构成，枕套由高档纯棉面料加工而成，天然亲和，对皮肤无刺激，吸湿性能强。枕芯的填充物有福建当年高山云雾茶叶及天然草本植物，内在的保健和外在舒适给您创造了一个健康的睡眠环境。

  一。枕头的合理高度： 

   有专家研究表明，枕头过高或过低都对人体健康不利，正常人若长期睡高枕，会使颈椎生理状态改变，颈部局部肌肉过度紧张，久而久之就会发生颈肌劳损，引起一系列症状（颈、肩、背、臂的麻痛），以至产生颈椎病等，正常人长期睡低枕也不好，由于受重力影响脑部血液相对增加而出现头涨、烦燥、失眠等不良反应，一般来说患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕头，患低血压、贫血的人则需睡稍低些的枕应，所以专家建议，健康人由于仰卧姿势的时间较多，以使用一拳多一点（１０－１５ＣＭ）的高度较好，因此，古语中的“高枕无忧”并无一定的科学依据的。

  二。枕头的合理硬度 

   一般来讲，稍硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或疼痛等症状；太软的枕头难以保持枕头的高度，并且因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能的问题，不能保证睡眠时头部皮肤充分呼吸，儿童俯卧时可能引起窒息的安全隐患。“茶枕工坊”系列产品软中带硬，科学地避免了这种问题，起到了良好的承托颈椎的作用。 

三。枕头的合理长度：

   正常情况下，枕头最好比肩膀宽一些，单人枕的长度以超过自已双肩宽度１５厘米为宜，应在４０－６０厘米之间，宽度在３０厘米左右，成人不要睡太小的枕头，根据医学调查，健康人在８小时睡眠中，姿势变换约２０－４０次，而且有一半的姿势在不到５分钟就变换一次，所以睡太小的枕头当你一翻身枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头也会影响睡眠时的安全感，俗话说“枕头不对，越睡越累；枕头选对，一夜安睡”说的就是此理。

【茶枕药理知识】

铁观音茶枕：

铁观音具有抗癌症、抗衰老、抗动脉硬化、减肥健美、杀菌、清热降火等功效。铁观音茶枕采用安溪当年铁观音茶叶为填充物，根据中医理论，用传统配方与现代科技结合精制而成，茶枕保留了自然的香气与特性。

绿茶茶枕:

绿茶具有瘦身排毒、软化血管、防止肥胖、脑中风和心脏病、防止癌细胞的生成与增殖，抑制癌细胞转移、防癌和抗老化、增加新陈代谢，强化微血管循环等功效。绿茶枕采用当年高山云雾绿茶叶为填充物，根据中医理论，用传统配方与现代科技结合精制而成，茶叶保留了自然的香气与特性。

玫瑰花茶枕：

玫瑰花能改善内分泌失调,消除疲劳、促进伤口愈合、调气血、调整女性生理，促进血液循环、美容、调经、缓和肠胃神经、防皱纹、防冻伤、养颜美容。玫瑰花茶枕采用当年玫瑰花瓣和高山云雾绿茶叶为填充物，根据中医理论，用传统配方与现代科技结合精制而成，茶叶和花瓣保留了自然的香气与特性。

乌龙茶枕：

乌龙茶具有分解、清除脂肪，以及利尿的功效，能防止肥胖，强化心脏、

增进身体健康，抑制癌细胞、且能降低胆固醇、血糖，强化血管、消炎抑菌，达到预防动脉硬化、高血压与心肌梗塞等功效。乌龙茶枕采用当年高山乌龙茶叶为填充物，根据中医理论，用传统配方与现代科技结合精制而成，茶叶保留了自然的香气与特性。

大红袍茶枕：

　大红袍茶具有武夷岩茶主要药理功能：明目益思，轻身（减肥）耐老（延缓衰老），提神醒脑，健胃消食，利尿消毒，祛痰治喘，止渴解暑，抗辐射，抗癌防癌，降血压，降胆固醇。大红袍茶枕采用武夷山大红袍茶叶为填充物，用传统配方与现代科技结合精制而成，茶叶保留了自然的香气与特性。

白茶茶枕：

   白茶除了含有其它茶叶固有的营养成份外，还含有人体所必需的活性酶，促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，白茶含有丰富的多种氨基酸，其性寒凉，具有退热祛暑解毒之功效,白茶中还含有丰富的维生素A原，可预防夜盲症与干眼病。同时白茶还有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用。白茶茶枕采用当年白茶茶叶为填充物，用传统配方与现代科技相结合精制而成，茶叶保留了自然的香气与特性。

茉莉花枕头：

     《中药大辞典》记载“茉莉花有理气开郁，避秽和中”的功效，并有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、降血压、强心、抗衰老之功效。茉莉花香气主要是芳香油，成分较为复杂，主要成分是由乙酸、苯甲醇、芳樟醇、乙酸芳樟醇、茉莉酮、吲哚邻氨基苯甲酸、甲酯等七种组成，另外还有香叶醇、橙花椒醇、丁香脂等20多种化合物。明朝药物学家李时珍撰写的《本草纲目》中就对茉莉花的特征、性能、栽培管理作了记载，肯定其的药用价值，茉莉花枕头清香四溢，也可调节室内的空气，散发香气。

本草典籍对各种花草的说明：

   决明子：《神农本草经》记载"决明子治青盲、目淫、白膜、眼赤、痛泪出"对视觉神经有良好的保护作用，具有明目安神，清热醒淳、养肝益肾、降压通便的作用，夏季使用凉爽舒适，冬季使用温暖御寒。

   野菊花：《本草纲目》记载"野菊花清热解毒，泻火明目，疏用。主解天行热毒丹疗，洗疮疥，又能去风杀虫"夏季使用可防虫叮咬，冬季具有极好的保暖性，让人有着清凉温和的感觉。

    竹炭：竹炭的多孔结构和吸附性具有透气干爽、吸汗除潮的作用，竹炭能产生负离子，释放天然芬多精，保持空气清新，具有远红外线温热效应，能促进血液循环清除疲劳去湿镇痛，对风湿头痛和失眠有明显的辅助治疗作用，是现代家居生活环保寝具的优质选择。

    薰衣草：薰衣草清香怡人，宁神镇静，放松身躯，呵护安抚情绪，在民间医学中，"薰衣草对头痛、中风、麻痹"等均有良好效果，其迷人的香味深受诸多爱美女性喜爱，枕其上让人云发留香，久而不散。

    玫瑰花：《食物本草》谓其"主利肺脾，益肝胆、食之芳香甘美，令人神爽"具有活血散滞，解毒消肿的功效，因而能消除因分泌功能紊乱而引起的面部暗疮等症，长期使用，美容效果甚佳，能有效消除色素沉着，令人唤发青春光彩。

    银杏叶：银杏叶又名白果，为新生代第四纪冰川时期的子遗植物，是地球上最早的植物之一，主要有改善血流量，增加脑供血，调节血脂，抗心血管疾病，调节血压，长期使用能够改善记忆，消除手脚麻木，对中老年人养生保健有重要作。

    桂花：据《本草纲目》记载，桂能"治百病，养精神，和颜色，为诸药先聘通使。久服轻身不老，面生光华，媚好常如童子"。祖国医学认为，桂花性温，味辛，具有健胃、化痰、生津、散瘀、平肚的作用。能治痰多咳嗽、肠风血痢、食欲不振、闭经腹痛等症。桂枝、桂籽、桂根皆可入药。

[茶枕说明]

用茶制枕由来已久，唐代著名医学家孙思邈《千斤方》记载：“以茶入枕，可明目清心，通经络，延年益寿。”现代中医将古代医学家对茶功效的论述作了分类排比，列出20项医疗效用：安神除烦，清头目，下气，消食，醒酒，去腻解肥，清热解毒，止渴生津，去痰，治痢，疗瘘，利水，通便，祛风解表，坚齿，益气力，疗饥和其他（如养生益寿等）。

一、 产品特点：

1、本品面料为透气性好、吸湿性强的高密纯布料，质感平整光滑，入手柔软、舒适，天然亲和。

2、产品内芯防护层由进口无纺布制成，精选福建当年绿茶和优质芬芳茉莉花为填充物，辅以各种天然草本植物，经茶师以传统工艺结合现代科技，运用独特的加工方法精心制作而成。

3、茶枕清新茶香凝聚于枕周尺余，其气味淡而不溥，久而不弱，清而不浊，静而不散，散而不走。

4、茶香枕利用茶叶和各种天然植物的芬芳挥发，通过人体闻香，进而激发头部各个经络疏通，气血流畅，从而起到保健防病的目的，枕眠其上，留香入脑、如沐茶园，使你在轻松休闲的家居生活中体验温馨、惬意的感觉！

二、注意事项：

1、勤洗枕套，保持干爽卫生。

2、枕芯不可水洗。

3、经常将枕芯抽出晾晒。

4、经常活动枕芯填充物，保持均匀。

茶香枕中的茶叶和天然植物本身带有消毒灭菌的功效，保养得当就能使茶香的作用发挥到最佳效果并可保持长久！

三、茶枕用后的其他用途：

茶枕用两年后若要换新茶时可将用过的茶拿0.5斤

（一）煮成茶汤，用来泡澡可使全身皮肤保持光滑舒爽；

（二）煮成茶汤，用来泡脚可祛除脚气；

（三）煮后的茶叶可用来种花，使花更鲜，叶更厚浓绿

茶多酚的药理作用：

 １．具有很强的消除有害自由基的作用。

 ２．抗衰老作用。

　３． 抗辐射作用。

　４． 对癌细胞的抑制作用。

　５． 抗菌、杀菌作用。

　６． 对艾滋病病毒的抑制作用。

实际上茶叶的许多作用都是因为茶叶中的茶多酚在起作用。

调查表明，近半记者患有紧张症和周期性疲劳症

　　雅典奥运会期间中国和俄罗斯两名记者的猝死事件，使新闻从业者的身心健康得到大家的关注。据欧盟有关机构调查表明，近半的专业记者患有紧张症和周期性疲劳症，1/4的记者每天需要服用兴奋或镇静药物才能进入工作状态。9月8日是国际新闻工作者日，我们就新闻工作者的健康问题咨询了专家。专家指出工作强度大、精神压力大和生活无规律的职业特点，使新闻从业者更易患胃病、关节劳损、睡眠紊乱和视力疲劳四大疾病。

　　常奔波关节易劳损

　　中日友好医院骨科李于荣主任医师解释说，由于职业的原因，新闻从业人员有时需要在外奔波采访，关节韧带更容易发生劳损退变。关节韧带劳损疾患主要发生在膝关节、颈椎和腰椎三个部位。李主任提醒，这类疾病一旦发生很难治愈，但如果平时注意进行有效运动，能大大降低此类病的发生率，对于已经存在问题的人，能避免疾病继续恶化。

　　1、膝关节磨损

　　膝关节磨损的症状起初是关节僵滞，当关节的软骨破坏，骨端骨质外露时则会因直接接触摩擦而产生疼痛。

　　专家建议：防止过度疲劳，及时休息。日常生活避免频繁上、下楼，跑步、爬山，立姿下蹲及起立等对膝关节磨损较大的运动。

　　2、颈椎疾病

　　脊椎病严重的可以压迫神经和椎动脉而引起上肢麻痹、头眩晕，甚至压迫脊椎而产生半身无力。

　　专家建议：既然改变不了总是伏案工作的状态，那么平时就多做有效的颈部运动吧。具体为颈部前后左右及环绕运动，肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。还可以请他人帮你做颈肩部按摩。

　　3、腰椎劳损

　　由于过于疲劳，加上坐姿不正确，很多记者编辑常感到腰酸背痛。

　　专家建议：每天早晨起床后做做能活动腰部的运动，旋转、弯腰等均可，倒步行走也有助于预防腰椎间盘突出。平时保持正确的坐姿，背部紧靠椅背，可以使腰部肌肉得到支撑。

　　重压下胃肠亮红灯

　　精神总是处于紧绷状态，加上一日三餐缺少规律，使得记者一群容易患有不同程度的消化系统疾病。胃部隐隐作痛、空腹时也有饱胀感觉、胃反酸水或胀气都是消化系统亮起的红灯信号，这些信号提醒你需要改变不良的生活习惯。北京市中医院陈凯主任医师为新闻从业者的消化系统健康提供了如下建议：

　　●三餐规律，不要为了提神而喝过多的咖啡和浓茶等刺激性饮料，少食生、冷、辛辣、油炸等刺激性食物。

　　●餐后不要立即投入紧张的工作，更不要快步行走或奔跑。应保证休息至少半小时。

　　●吸烟者患胃溃疡者比不吸烟者多一倍以上，最好不要抽烟，如果难以戒烟则应严格控制每日的吸烟量不超过3根。

　　看电脑视力直下降

　　新闻工作者经常操作电脑，会感觉双眼干涩、发胀发红、眼部疲劳、疼痛、眼睑沉重和视力模糊、视力下降等，这些是视觉疲劳的表现。北京安贞医院眼科副主任医师曾福利指出当发生视觉疲劳时必须马上采取措施，否则极有可能发展为视力永久受损和干眼症。每操作电脑1小时，应起身到窗口向远方物体眺望，做做眼保健操。当长时间操作电脑后，可适当使用一些含B族维生素成份的无抗眼药水。

　　此外，电脑桌和椅的高度要与自己的身高匹配，以端坐在椅子上时视线双眼平视或稍稍俯视电脑屏幕为最佳。眼睛和电脑屏幕的距离应在60厘米以上。

　　不要在黑暗中使用电脑，因为荧幕的光点与黑暗的环境对比，将给眼睛带来更强烈的刺激。平时可多吃富含维生素的明目食物。

　　开夜车睡眠节律紊乱

　　新闻从业者经常上夜班、开夜车，有的经常出差变换睡眠环境、还有精神压力大等，种种因素都能打破人体正常的生物钟，产生睡眠紊乱。

　　专家建议：晚上尽量不要熬夜，必须熬夜的话，中午应当安排1小时左右的午休。既然工作需要难以保证按时睡眠，那么就在提高睡眠质量上掌握些方法，例如睡前半小时不要进行体力活动和脑力活动，睡觉前不要进食，睡前用热水洗脸泡脚。

　　学会减轻工作带来的心理压力。白天工作期间要安排让大脑休息的时间，以免大脑血液和氧供应不足。工作休息可散会儿步，找同事聊聊天或者闭上眼睛听一会儿轻音乐。

经过一段时间的学习后，很多同学都不同程度的出现一种现象：身心疲累。表现为学过的知识感觉模糊，脑袋里一团浆糊、学习效果不好，以致不少学生认为自己的脑子不行了，失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性。这是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳与心理疲劳，再加上缺少有效的学习方法与策略指导或者复习没有计划，于是就出现了这种现象。心理学上把这种现象叫做学习疲劳。

学习疲劳是指一个人长期连续学习之后学习效率下降的一种生理与心理异常的状态，是影响学习效率的重要原因之一。临床表现分两类：一类是生理疲劳，主要指大脑疲劳，如提不起精神，感觉迟钝，动作不协调、不准确等；另一类是心理疲劳，反应为注意力不集中，思维迟钝，反应慢，情绪躁动不安等。实践证明，大脑出现疲倦反应，进入保护性抑制，即使勤奋苦读，学习效果也不会好，必须用科学的方法调整，不可等闲视之。

首先要弄清学习疲劳产生的原因。第一，长期超负荷用脑。高三学习的难度大，强度高，时间紧，加上连续作战，缺乏休息，势必引起用脑过度。人脑是世界上结构最精密功能最完善的组织，的也是最易疲劳的组织。用脑不科学最容易导致大脑疲劳。

第二，学习安排不科学。作息时间不当，如学习时间过长，缺少适当的休息：学习材料安排不合理，长时间用一种方式学习一科知识，长时间做同一类试题等。

第三，缺乏学习兴趣。由于偏科或者长期成绩不理想，对某些学科或者某些老师或者某种教学方式不感兴趣，没有钻进去，但为高三形势所迫，又不得不学，所以就强迫自己学，时间一长就产生厌倦疲惫，出现头昏脑胀，注意力涣散，严重影响学习效率。

 第四，不良情绪的影响。譬如多次考试失败导致失落感，盲目攀比导致自卑感，以己之短比人之长造成沮丧失望感，不善处人际关系造成孤独感，由于知识掌握不牢固对未来的高考产生恐慌感畏惧感等等，都可以引发学习疲劳。

第五，长期营养不良。脑力劳动耗费能量，能量补充靠营养物质。但是有不少同学不懂这个道理，常常晚上加夜班，早上起得迟，一看时间不够就不吃早餐。时间长了，就会影响身体健康，造成功能水平下降，引发疲劳。

第六，作息无规律。如白天睡大觉，晚上加夜班，不考试时头脑处于兴奋活跃状态，该用脑时却迷迷糊糊。又如该晨练时睡懒觉，该体锻时又躲到教室里，身体素质下降，成了该学习时提不起精神，该睡觉时又睡不着。凡此种种，都是产生学习疲劳的原因。

重要的是采取有效措施解除学习疲劳。关键是科学用脑。

（1）掌握科学的用脑时间。心理学研究表明，人脑每天有四个活动高潮期：①早晨起床后的两个小时，②上午9―11点，③下午3―5点，④晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。那种晚上加班加点，白天迷迷糊糊的做法是得不偿失的，必须调整过来。许多高考状元在介绍学习经验时，都谈到调整生物钟的问题，必须引起我们的高度重视。每个同学的生物钟不同，但是高考不可能照顾每一位同学，只有每一位同学去积极适应高考，所以借此寄语高三同学，用 1―2个月时间，把你的生物钟调整过来，让你的最佳用脑时间与高考时间同步。

（2）培养学习兴趣，掌握科学学习方法。兴趣是最好的老师。而兴趣是培养出来的。正确认识不感兴趣学科的重要性，是学好该科的前提。可以通过计算高考中的比重，考试中得分的价值，学好的可能，长分的空间等，认识高考科目6－1=0的效应，从而重视薄弱学科；还可以从成功解决该科问题和攻克知识堡垒的乐趣中，逐步培养兴趣。还要根据自身实际来确定学习方法。偏重直觉思维的同学，要充分运用自己的视觉记忆多看多阅；偏重综合思维的同学，边听边看边写，效果更佳；偏重形象思维的同学，多运用想象联想帮助学习；偏重逻辑思维的同学，充分运用大脑的分析综合判断理解强化学习；偏重发散思维的同学，发展自己的一题多解能力，偏重集中思维的同学，多运用归纳综合长处帮助复习。此外，还应根据学习材料的特点，采用灵活的学习方法，文理交叉，读思结合，写算并举，使大脑皮层的机能部位轮流休息，减缓疲劳，增大效益。

（3）张弛有度，作息有方。古人说，文武之道，一张一弛。高三学生学习时间长，思维强度大，用脑多，必须重视劳逸结合。休息有两种方式：静休息（如睡眠）和动休息（如文体活动）。紧张繁重的学习中，别忘了每天坚持7－8小时的睡眠，要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼，周末不妨约几个朋友从事一些户外文体活动。还要合理安排学习、进食、睡眠、娱乐、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

（4）培养良好的心理素质。心情好，干什么都有精神。所以，要尽力保持自己良好的心情。对别人好一点，那样，你会有一个好心情的。每天起床后，对自己笑一笑，多多鼓励自己。遇到什么事情，都要保持积极的心态，忘记不好的事情，每天留下的都是美好的回忆。遵守学校的各种制度，不要受到批评和处罚，被处罚后，谁都不会有好心情的。任何时候你都要知道：情绪是会发生变化的，情绪是可以管的．（5）重视营养和卫生保健。安排好一日三餐，不能随意增减。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养的科学摄入。侧重优质蛋白质的摄入，要多吃豆、奶制品等。注重维生素的摄入：维生素C可以帮我们增强免疫力，可以提高脑神经的灵活敏锐，有助于我们提高记忆力、分析力；主要在酸味水果如红果、橙子等。维生素B对兴奋的抑制有效，主要存在于粗粮、花生、蘑菇等食物中；维生素A能够提高智力，多吃一些动物肝脏、胡萝卜、菠菜、油菜及黄色水果如杏、芒果等。维生素E具有抗氧化作用，可以减轻脑疲劳，主要存在于植物油、花生、动物肝脏中。注重微量元素的摄入：无机盐中的钙、铁、锌对于抑制兴奋、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆类、虾皮、猪肝、黑白木耳等等。同时，注意食物的酸碱平衡，即肉、鱼等酸性食品应与蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少盐的食物。菜肴清淡，多素少荤。坚持适当性原则。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。此外还要让教室寝室保持安静，光线充足，注意环境卫生和个人卫生，用眼用脑卫生，有效防止疲劳产生。愿同学们个个精神抖擞，精力充沛，去迎接高考的挑战！

高三一年是冲刺的一年，要学习新内容、复习旧知识，要兼顾各科提高自己的能力，一年的时间显得十分的短暂而忙碌，如何在有限的时间内，尽可能多的提高自己的成绩？把最大部分的经历放在哪里能得到最高效的回报？大多数同学都会有自己的“强势科目”和“弱势科目”，相对来说，掌握偏弱的科目会有更大的提高空间，将同样的时间和经历花费在强、弱科目上，“弱势科目”提高的幅度和效果通常都会更大。

备考不能过分“聚焦”

竞争中经常是光想赢的不能赢，不怕输的反而赢了。从求知出发看高考，就会少点浮躁，少点急功近利。一些同学，从高一起就把矛头对准高考，非高考科目不下工夫，非课本参考书不感兴趣，好像这样就能“聚焦”，就能赢得高考。这样成功的可能性并不大。

从语篇中学外语。学英语，有的人专攻单词、语法和习题。这种高效率的办法并不一定适合你，相信，也不易达到好效果。喜欢看“杂书”，这兴趣也可迁移到了学外语上，兴趣恰恰是学习外语的最大动力。另外，对于课本：从语篇中学习一切知识点，这样既掌握了知识点，又能培养整体理解能力，还利于在写作中用上地道的句式和结构。

语文的复习，应分块归纳。按基础知识、阅读、写作分块，采用不同方法。基础知识，按老师的要求从参考书上挑出的十几页知识点复习，强调在快速多次重复阅读中加深记忆痕。对阅读，依*自己较强的阅读功底，主要把注意力集中在熟悉技巧、适应题型上。

轻重分明，全力补弱

在高三复习中执行的方针是：轻重分明，全力补弱。即：要对自己一向学得较好又学得轻松的课给予充分信任，少花时间，节省出大部分时间和精力放在弱势科目上。例如语文、数学、外语基础较好，所以复习重点放在课堂上，自己不另外加班，只对其中自己较突出的弱点予以额外训练；对历史、政治则是课上努力，自己适当超前一点进度。这样，强科中的弱点和弱科，就是复习重点。

数学重点应放在研究综合题上，但不必过滥；由于平常学习总是按章节进行，综合运用数学工具的能力就会不足，所以应重点弥补；外语，坚持语境中掌握知识的观点，熟读已陌生的课文，再做一定量习题，注意总结过去的错误；历史，应该“书必常看，题要精做”，不能扎到历史科学的汪洋中，而应安守课本。看课本不要钻牛角尖，不要抠得过细，也不要见木不见林。所以千万要在记忆知识点的基础上，抓联系：课本段篇章之间的联系，人物之间、事件之间、人物与事件之间的联系，弄清这些联系之间的联系。

学习阶段虽长，却易被忽视。因为真正的直面高考，当属高三。高三常常被人们认为是可能创造奇迹的一年。我要说的是，高三的奋斗确实能使你的知识产生质的变化，但任何妄想以前瞎混、仅*高三苦拼的思想都是不现实的。如果你以前瞎混过，那就要付出比别人多若干倍的努力 ! 跨入高三，也就意味着复习的开始。复习是在以前学习的基础上进行的，是站在全局高度上的一种综合。复习很讲究方法，下面就谈谈我的一些复习经验。

第一，复习要根据老师的进度制定相应的复习计划，最好稍稍超前一点。这样上复习课时重点、难点、弱点了然于胸，就能收到很好的效果了。要注意不光是对所学内容进行温习，还要对相近、相反、相关知识点进行比较和辨析。

第二，要找到一套适合自己的复习方法。每个人都有自己的特点，适用的方法也各不相同。比如我在复习时，常使用“目录回忆法”，即根据目录来回忆章节的内容，遇到印象模糊或没有印象的，立刻翻到该页仔细阅读。对我来说，这个方法十分有效，既全面又省时，同学们不妨一试。

第三，复习阶段要进行查漏补缺工作。大家可以拿出以前的练习本、试卷，把不懂处、易错处、常错处、常考处一一归纳总结，使自己对自己的情况胸中有数，便于利用有限的时间弥补弱点。记得当时语文中的名言名句很令我头疼，内容多，分值低，要花大力气才能拿到。于是我把一些常见的名言警句都抄在一个小本子上，一有空就拿出来看。到后来就能倒背如流了，填空自然就不在话下了。我发现这个方法不错，就继续把一些自己常错的内容抄到了本子上，果然出错率就直线下降了。

第四，要注意锻炼培养良好的心理素质。心理素质的好坏直接影响到考场上水平能否正常发挥。高三期间有许多模拟考试，一是为了检查同学们的复习情况，二是为了模拟高考情景，锻炼考生的心理素质。同学们平时就要有意培养自己认真仔细、顽强坚韧的品格。有的同学题目难考不好，题目容易还是考不好，这就是心理素质不好的表现。面对难题，苦思真想，不得其解，心慌烦躁，知难而退；面对易题，得意忘形，粗心大意，白白丢分，这是同学们最易犯的毛病。其实，若能想到我难人难，我易人易，沉着应战，就能取得理想的成绩。

第五，要勤动手，避免纸上谈兵的情况出现。复习的东西都是以前学过的，一般脑子里都是有印象的。我常常碰到有的同学在复习时，看到这个知识点，觉得真简单；看到那个知识点，认为已经掌握了。于是飞快地 跳过去。殊不知许多东西，看似简单，真正运用起来就不是那么回事了。有很多细节问题都是你料想不及的，只有在实际做题过程中慢慢体会。而且，熟能生巧，为了达到“快、准、巧”的目标，做一定量的题目是十分必要的。

考前一个月，进入备战阶段。这时运用题海战术显然是不明智的，应该回归课本，把课本内容重新咀嚼一遍。因为高考题主要是围绕课本作文章，偏题、怪题不多。一味地花力气“啃硬骨头”是得不偿失的。这一期间还应放低高考调子，缓解紧张气氛。另外，还要提醒大家注意，不要忽视生理的调节。很多同学都习惯于夜间学习，甚至通宵奋战，所以晚上精神比较好，效率也比较高。但高考是在白天进行的，因此要有意识地调节生物钟，使兴奋点处于上、下午。这样，高考时才能处于最佳状态。这段时间，由于高考的临近，许多同学会因为复习内容多，时间短．产生急躁情绪。若有这种情况出现，一定要稳住情绪，增强自信，以平和的心态迎接高考。

考前的几天容易紧张，所以不宜多看书，应以调整心情为主，同时为考试做准备。如前往看考场，熟悉环境和交通路线，准备考试的各种证件、学习用具和防暑用品，以免考试时临时慌乱，影响情绪。

由于每个人的条件不同，根据以上的经验，作为参考，结合你自身的条件来给自己制定一个合适的学习时间表，这样才会使自己充分的发挥自身潜能，在考试中获得成功！现在回想起那段难忘的高考时光，辛劳与苦涩已渐渐散去，萦绕在心头的是向着目标前进的执着和坚韧。衷心希望你都能脚踏实地，渐入佳境，稳稳地驾驭好自己的生命之舟！

除了以上所说，学习的方法与态度，以及考试的心态都是很重要的因素，很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多。

随着高考的逼近，即将面临高考的学生们都处于最后的紧张冲刺阶段；随着竞争的日益激烈，学生们的考试压力也不断加大，复读生也尤其紧张。在这个至关重要的阶段，保持身心健康是很重要的。

华中师范大学心理学教授郑晓边提出调节心态的“五心”方法——“五心”指信心、舒心、恒心、细心和知心。

在这“五心”中最关键的是树立信心。在最后一阶段，“良好的心态是高考制胜的关键”，郑教授说。四月调考结束后，高三学生进入了相对平静的复习阶段，这段时期，老师不会再多讲试题，而是让学生静心复习，查漏补缺。所以，不论成绩优劣，考生都要树立信心，尤其是成绩不佳的学生，要学会用自己的优点比较别人的缺点。例如，这部分学生群体的共同点是性格活泼、交际能力较强、心胸开朗，而这些都是大学生活需要的性格特质，学生因此就要想到，“虽然我的成绩不好，但是在为人做事上我强于成绩好的学生”。

另外一位教授陈剑红指出，如果考生发现自己过度紧张，可以在课余时间听听音乐，做一些适当的活动，缓解身心压力。

考生也可以将自己目前的困扰与同学、家长或者自己认为可以信任的老师进行交流。过度紧张的学生可以试用呼吸放松法：每天进行深呼吸训练，一般每分钟深呼吸6次即可，每天坚持10分钟左右。

有些考生迷信“临阵磨枪，不快也亮”，在考试前打疲劳战，希望通过延长考前复习来达到提升成绩的目的。陈剑红提醒，充足的睡眠可以消除疲劳和紧张的情绪。考生应尽可能保证每天8小时的睡眠时间。

关于如何预防考试紧张心理

提前制订考试复习计划。制订计划需可行，劳逸结合。要让自己明白，考试成绩出自平时扎实的知识积累，本次复习与考试只是尽力表现自己前一阶段学习的成果，只对过去负责，而不是将来。

掌握往年试题类型与内容。考试前熟悉往年试卷类型与内容，以便在考场上见到类似试题不至于心慌、害怕。

在复习迎考期间，一定不要忽视身体最基本需要。例如，保持充足的营养三餐，保持适当的运动，保持与别人交往。这样做会让我们维持健康的情感与身体。要避免连续疲劳作战。特别是考试前一天要适当地休息放松，以利于恢复脑力和体力。备考与考试阶段，考生处于压力与紧张状态，容易出现食欲差的现象，家长可以准备一些清淡、可口而有营养的饭菜，以保证身体对抗压力的储备。

考试期间，晚上不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原来的生物节律，往往会睡不着，容易想到明天的考试科目而出现焦虑失眠；睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试。

关于如何应对考试期间紧张情绪

接受紧张情绪，但不要过分关注。由于一部分紧张是我们的“朋友”，是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。

开展积极自我对话。告诉自己这次考试只是一场考试而已。避免夸大不合理的想法。

准备接受不确定的生活现实。生活中很多事情都无法控制，但这并不意味着灾难。由于反复担心无法集中注意力而一下子又做不到不去担心时，可以自己设定一天数次“担心时间”，每次10－20分钟，只有在这个时候才让自己去体验担心的感觉。

学习一些放松技巧，如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。

把每天的做题想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。

考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。

    美国罗切斯特大学研究人员在最新一期《公共健康护理》杂志上报告说，缺乏睡眠的学龄前儿童比睡眠充足的儿童受伤的几率平均要高两倍。科研人员在两年多时间里跟踪调查了近３００名学龄前儿童，儿童的母亲负责汇报孩子的睡眠以及身体健康等情况。研究人员对儿童睡眠时间和医疗记录等进行分析，结果发现，缺乏睡眠的儿童很容易受伤，而睡眠充足的儿童则很少出现这种情况。

    研究人员说，还不清楚缺乏睡眠儿童容易受伤的原因，但他们猜测，儿童正处在生长发育期，充足的睡眠对于控制运动的神经系统良好运转有重要作用。

    报告说，美国每年约有２０％到２５％的儿童因受伤而接受治疗。美国全国睡眠基金会建议，３到６岁的儿童每天应该睡眠１１个小时以上。

　　不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。

　　给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

　　睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

　　起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，都有助于让大脑清醒。

　　此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。